1. Beobachten Sie Ihre gewohnten Verhaltensmuster oder Reaktionsweisen. Finden Sie die Bereiche in Ihrem Leben, im Beruf wie in der Freizeit, die Sie entschleunigen können, z.B. gehen, essen, usw. Am besten machen Sie sich eine Liste.
2. Entschleunigung und Achtsamkeit lassen sich in kleinen Schritten einüben, z.B. bei jedem Essen drei Bissen bewusst kauen, oder auf bestimmten Wegen zehn Schritte...
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